Шифокор Лайло Бахтиёрова:
✅ Машқ. Тилингизни максимал олдинга чиқаринг ва пастга туширинг, шу ҳолатда И товушини талаффуз қилинг. Бу машқни 1 кунда 2 маҳал 10 мартадан бажаринг.
✅ Машқ. Тишларингиз билан қаламни қаттиқ тишланг ва 3-4 дақиқа ушлаб туринг. Бу машқни ухлаш олдидан бажаринг.
✳️ 1 ой давомида шу машқларни бажарсангиз, хуррак отиш бартараф бўлади, уйқу яхшиланади.
