“Кардио“ сўзи кўпчилик учун эрталаб шаҳар кўчаларида югуриш, югуриш йўлакчаси ёки спорт залидаги муайян машқлар (масалан, эллипс) деган тушунчани англатади. Карантин шароитида эса, албатта, бундай қилиш имкони мавжуд эмас. Бироқ, бу уйда пульсни тезлаштириш ва маълум вақт давомида керакли зарбаларни беришни чеклайди, деб тушунмаслик керак. Aлбатта, буни амалга ошириш анча қийин, аммо йўли бор.

“Aгар зинапояли уйда яшасангиз (кўпқаватли уйлар аҳолиси учун), зинапоядан юқорига ва пастга чиқиб тушишингиз мумкин. Масалан, биринчи қаватдан бешинчисигача чиқиб тушилади. Бир неча бор такрорланади. Яққол таъсирга эришиш учун ушбу юкламани кунига 2-3 марта бажариш мумкин. Ҳар бирини 15 дақиқа бажарсангиз, етарли. Aгар уй 12 қаватли бўлса, 9 ва 10-қаватларгача ҳам юришингиз мумкин. Буни юрак учун меъёрий юклама, деб ҳисобласа бўлади”, — дейди спорт тиббиёти шифокори Илья Мелехин.