1. Уйқудан уйғонишингиз билан яхши нарсаларни ўйланг. Енгил жисмоний тарбия машқларини бажаринг. Чунки жисмоний фаоллик организмда қон айланашини яхшилаб, яхши кайфият гормонини оширади.
2. Табассум қилинг! Руҳшунослар фикрича эрталаб кўзгу қаршисига туриб, ўзига-ўзи табассум улашиш терапияси инсон умрини 5 йилга узайтиради.
3. Ҳеч бўлмаганда 5 та яхшилик қилинг. Шунчасини қаердан оламан дейсизми?! Биринчиси, яқинларингиз билан яхши муомала бўлса, қолганлари соғлиғингиз, ишингиз ва фарзандларингиз учун аталиши мумкин.
4. Ишларингизни режалаштиринг. Ҳаётда тартибли бўла олсангиз, қолган барча масалаларда муаммо бўлмайди.
5. Иккиланишларни унутинг! Осон бўлмаслиги рост. Аммо кунни шу зайлда қарши олишдан нима наф? Яхшиси, “қандай бўларкин” деган саволни, “албатта, уддалайман” каби сўзга алиштиринг.
6. Бирор нимани ўйласангиз ёки ният қилсангиз, ҳамиша қаддингизни баланд тутинг. Руҳшунослар гавдани эгиб сўзлаш, тушкунлик, асабийликка олиб келади, ўзига бўлган ишончни сўндиради, дейишади. Бошингизни баланд тутганингизда эса руҳингиз ҳам кўтаринки бўлади.