Кўплаб тадқиқотларда аниқланишича, суткасига 6-7 соатдан кам ухловчиларда семириш, диабет ва юрак хасталикларига мойиллик кучайиб боради. Организмдаги чарчоқлар ортидан келиб чиққан физиологик ўзгаришлар сурункали касалликлар ривожланишига замин яратади.

Соғлом ва навқирон ёшда, тана вазни меъёрда бўлганларда қисқа муддатли уйқунинг йўқолиши глюкозани ўзлаштиришни ёмонлаштириб, инсулинга сезувчанликни ошириб юборади. Бу жараён такрорланаверса келажакда семириш ва диабет ривожланиши хавфини келтириб чиқаради.

Кечаси бедорларда одатда очлик ҳисси кўп уйғонади ва улар «тунги нонушта»ни канда қилмайдилар. Ошқозонни «тинчлантириши» керак бўлган бу овқатлар кўпинча ёғ ва шакарга бой бўлади. Шунинг учун ҳам кимки кам ухласа, ортиқча вазндан қутулиши ҳам қийинроқ кечади. Кўпинча суткасига 8 соатдан кам ухлайдиганлар ўртасида тана массаси индекси ҳам юқори бўлади.

Кам уйқу юқумли касалликлар ва саратон хавфини оширса, соғлом уйқу бунинг акси. Умуман ухламаслик инсулинга сезувчанликни пасайтириб юбориши, остеопороз ва юрак хасталикларни келтириб чиқариши билан хавфли.

5 соатдан кам ва 9 соатдан кўп ухловчи аёлларда юрак хасталиклари пайдо бўлиши эҳтимоли ошиши кузатилган.

Организмнинг ўзи унга қачон дам олиш кераклигини эслатиб туради. Тушликдан кейин озгина мизғиб олиш, дам олиш кунлари тўйиб ухлаш организм учун кони фойда.