♻️ 3 дақиқа юриш – қон босимини пасайтиради
♻️ 5 дақиқа тоза ҳавода юриш, кайфиятни кўтаради
♻️ 10 дақиқа юриш, ижодий фикрлашни рағбатлантиради
♻️Овқатдан сўнг 15 дақиқа юриш, қондаги қанд миқдорини енгиллаштиради
♻️ Овқатдан сўнг 30 дақиқа юриш, ортиқча вазндан халос қилади
♻️ 40 дақиқа юриш, кексаларда юрак касаллигининг олдини олади